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Jennifer Perez

Controle Remoto: Acorde como um Profissional

Apr 04 2014, 09:00 AM by

Remote Control


Se eu fizesse um gráfico de como costume acordar de manhã, seria mais ou menos assim: Dias ensolarados? Pular da cama como um cachorro excitado. Dias nublados? Apertar o botão soneca por pelo menos duas horas. Chuva? Pode esquecer. Eu vou só acordar quando o Rei Tutancâmon levantar e até onde eu saiba, ele não tem se mexido muito.

Trabalhar em casa traz a tentação de ficar na cama até as 11 da manhã, porque a sua cama está a um cômodo do de trabalho. Então, para conseguir me mexer de manhã, eu sigo esses passos:

Passo 1: Abra a janela ou ligue o ligue o ar condicionado.
O grande inimigo de acordar de manhã é o calor. Não estou falando do calor de 40 graus que temos no Rio, mas o calorzinho tão agradável de debaixo das cobertas. Então, antes de eu sair da cama, eu abro as janelas, mesmo que esteja frio lá fora. Dessa forma, quando eu abrir os olhos, meu rosto está praticamente gelado e eu tenho que acordar para – adivinhem só – fechar as janelas.
Passo 2: Beba água
A regra geral é tomar pelo menos 2 litros de água por dia. A noite, eu estimaria que nós bebemos menos de um copo, só absorvendo a umidade do ar. Então, quando você acorda, é hora de se reidratar. Eu mantenho uma garrafa d´água perto da cama e bebo antes mesmo de levar o cachorro para dar uma volta. Isso me dá uma energia extra para começar o dia.
Passo 3: Fique acordado por pelo menos 15 minutos
Agora que eu uso meu telefone como alarme, eu costume abusar da opção ‘soneca’. Uma vez, eu montei uma sequência de 10 alarmes, com 15 minutos de diferença e ainda sim tive dificuldade em acordar. Agora, eu me torturo levantando e ficando acordada por 15 minutos. Passo esse tempo no tumblr, no facebook ou limpando a cozinha. Se eu voltar a dormir depois disso, é ótimo, mas 90% do tempo eu fico acordada, querendo ou não...
Passo 4: Planeje seu café da manhã
Eu posso pular o almoço ou o jantar, mas eu nunca, nunca perco o café da manhã. Porque? Porque eu adoro comida de café da manhã, como cereal, frutas, café e claro, pãozinho com manteiga. Então, se eu vou me forçar a levantar, é bom que tenha comida envolvida. Antes de dormir, eu planejo o que vou comer de manhã, monto a mesa, separo a comida. Se isso me daria mais 20 minutos na cama? Com certeza, mas a vontade de levantar, tomar aquela xícara de café ou comer um melão é muito mais forte.

Se a sua cama fica perto do computador, ou se você usa seu computador na cama, acordar pode ser uma batalha árdua. No entanto, seguindo esses passos, você tem uma chance de não apenas acordar na hora, mas se sentir alerta o suficiente para fazer um bom trabalho durante o dia.

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Publicado em Benchmark Series & Contests

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